产后妈妈们应该怎样饮食

概述

生了宝宝以后，孕妇需要足够的营养来补充妊娠和分娩的消耗，以及身体各个器官的恢复，有奶的妈妈还要进行哺乳。所以，产后的营养需求比妊娠时的营养需求更高。但是产后也不要过度大补，过度大补容易患肥胖症。产后可以喝银耳莲子红枣汤。下面就告诉大家怎么做银耳莲子红枣汤吧。

步骤/方法：

1、 银耳莲子红枣汤的做法：首先要选质量好的材料。银耳15克，莲子45克，红枣也是45克。可以加适量的冰糖。看自己口味。我生完孩子的时候就不喜欢吃甜的东西，所以我就没有加冰糖。

2、 把所需要的材料都准备好以后，再将银耳用水泡，泡银耳有个小方法可以快速泡好，就是用冷水，加入银耳，然后放到冰箱里，这样泡银耳会很快就泡好了，是很节约时间的。待银耳泡好后，撕成小块备用。

3、 把莲子和红枣洗干净以后，连同泡好后处理了的银耳加1升水先用大火煮开。然后再用小火熬半个小时，想吃甜一点的就加点冰糖。就可以食用了。银耳、莲子和红枣的营养都非常丰富，一起熬汤还可以养心去烦、帮助睡眠。非常适合产后妈妈补身体。