怎样防止便秘呢？

概述

读大学的时候，为了减肥节食，到后来就产生了便秘的现象，上厕所老是上不出来，有时候一个星期才上一两次厕所，肚子经常不舒服，后来一个朋友给了我一些经验，很有效的，所以在这里也给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先呢，像我这种由于节食过度引起的便秘，一定要多加重视。其实在日常饮食中是可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是我的最爱，又好吃，又不会胖呢。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

2、 其次呢，由于营养不足而引起便秘的美眉们呢，可以在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3、 最后呢，适量的运动也是极其重要的哦。我现在就每天早上空腹喝一杯水，晚上做一些仰卧起坐，上班累的时候就起来活动一下身体，这样对缓解便秘也有很大的帮助哦。

注意事项：

美眉们想要减肥，千万不要以便秘为代价哦。