降血脂从日常饮茶开始

概述

作为吃货一枚，好吃的东西实在是太多了，现代人饮食种类丰富，食物精细，导致患有高血脂的人群日渐增多。高血脂症被称为“健康隐形杀手”，降低血脂不仅可以降低心脏病风险，还可以降低中风危险。降脂没有快捷通道，所以我们掌握科学的降脂方法至关重要。男性得了高血脂吃什么好?著名养生学专家，就一日三餐如何饮食有助于降低血脂上，为大家贡献“最有效降血脂食谱“，让大家通过日常饮食来规避高血脂的带来的危害，希望对大家有用

步骤/方法：

1、 想要降低血脂必须从每天的早餐开始每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。早上尽量吃喊蛋白质较高的东西。

2、 早上的任务做好了，我们就要午饭开始了豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维，尽量不要吃油腻的东西。

3、 晚餐三瓣大蒜。早饭和午饭都坚持下来了，当然不能少了晚饭啦，晚饭吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。当然如果忍受不了大蒜的味道可以将它加入晚饭的菜中做佐料。

注意事项：

限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。少吃动物脂肪、少吃甜食、戒烟忌酒、宜多食含钾食物、宜多食含蛋白和维生素的食物、多食含钙食物