高血压24小时

概述

高血压是一种血压升高为主要的临床表现，高血压又称为症状性高血压。发病的一般是五十岁左右的人群，正常人的血压会随着内外环境变化在一定的范围内波动的。因为在整体的人群当中，人群的血压随着年龄的增长而逐渐的升高，主要以收缩压更为明显，五十岁之后的人群脉压也随之增大。目前认为同一血压的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的这个理念，就是发生了心管血压危险不同的患者适合的血压水平也有不同。

步骤/方法：

1、 第一，虽然很多高血压患者的体型从表面看起来不是很胖，但是肥胖者患高血压的比列其实是正常体重者的三倍。运动是可以帮助降低血压的，因为很多研究表明进行有氧运动对高血压有多种益处，运动是可以促使血管的舒张，从而起到了降低血压的作用。

2、 第二，患者要限制脂肪的摄入，因为脂肪过多的吸收会造成患者的血压不断的上升，从而就会造成患者严重的健康损害问题。尤其是高血压患者对能量的摄入要求要更加的严格，在炒菜时候多选用植物油，可以多吃海鱼等。

3、 第三，患者可以适量的饮食一些有利于血压的水果，比如：苹果（苹果含有丰富的钾盐，能和身体内的钠盐结合，使之排除身体外，还有一个重要的原因是因为苹果可以防止血液中胆固醇的增加）、柿子（含有大量的维生素C,l具有降压的效果）

注意事项：

患者首先不要太过于紧张自己的病情，在生活中要多保持开朗的心态，除此之外更加要在饮食当中注意一些细节，尽量不要摄入过多的脂肪，多吃猕猴桃、山楂等这些利于高血压的水果，可以适当的做有氧运动。