失眠怎么治

概述

随着生活节奏越来越快，人们的生活、工作、学习的压力越来越大，所以失眠的人群越来越多，有些人甚至严重到需要依靠药物来帮助睡眠，而失眠会让我们得不到充分的休息，大脑供血不足，会影响到我们的健康，常常伴有头痛以及血压升高等疾病的发生，还会使得思维以及行动能力大打折扣，还会造成注意力的不集中，影响工作学习的效率，造成更多的压力，从而进入一种恶性的循环之中，所以失眠是需要被谨慎对待的，要通过自我的情绪调节以及药物配合治疗

步骤/方法：

1、 失眠是很多人的噩梦，因为失眠，他们的情绪越来越暴躁，心情越来越恶劣，压力也越来越大，身体也开始会亮起红灯，引起失眠的原因有很多，身体素质的虚弱有时候也会发生心悸失眠等，而主要的原因还是由于情绪引发的，压力大以及过多的情绪波动，比如大喜大悲等都会造成失眠，当然还有诸如环境的改变，如天气的忽然转变或者宿舍同学的呼噜等外部因素也会造成失眠

2、 关于失眠的纠正，首先要找到失眠的原因，经一步进行对症治疗，例如情绪的原因造成的失眠，可以通过听音乐等方式平复，平时要注意调整好自己的心态，要注意保持健康积极乐观放松的心态，减少压力，如果是由于外部环境的变化造成的，就可以通过改变外物来改善情况，对于由于体虚造成的失眠，要注意补充营养，镇心安神

3、 如果失眠严重到了一定的地步，药物的治疗也是必不可少的，但是需要服从“按需治疗和小剂量间断用药”的原则，而且可以根据失眠的类型给予不同的药物，例如给难以入睡的患者短效的安眠药物，对于早醒的患者可以盖于长效的安眠药物，但是过多的使用药物治疗，不可避免会产生药物依赖，所以尽量避免使用

注意事项：

对于失眠来说最重要的是要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，以免造成生物钟的紊乱，同时要保持睡情绪的放松。要有个温馨柔和的失眠环境，光线要柔和、温度不易过高。还可以每天睡前喝牛奶以及使用热水洗脚等