中老年人失眠怎么办

概述

爷爷今年已经六十六岁了，身体还算硬朗，一直以来也没有出现过什么问题的，许多同龄人都是很羡慕他的，因为这个年龄段的老人许多都或多或少都有一些症状，但是近来爷爷也出现了一些问题，就是老是睡不着觉，入睡困难，而且睡不踏实，每天精神不振的，医生说这是老年失眠，需要调理的，需要一些帮助的，所以想问一下中老年人失眠怎么办？

步骤/方法：

1、 中老年人失眠是一个比较普遍的现象了，许多中老年人都有着这个症状，睡不着，睡不踏实，长期的失眠是会引起身体的其他疾病的，所以是需要我们重视起来的，是要积极治疗的。

2、 对于中老年人失眠的症状，做好调理是很重要的，平时的时候要注意调节好自己的情绪，不要想太多事情，不要有太大的精神负担，睡觉的时候要放松身心，注意早睡早起不要熬夜赖床。

3、 另外呢，在睡觉之前用热水泡脚可以很好地促进睡眠，此外呢可以常吃一些养心安神的食物比如将小米、莲子、百合熬成粥，是一种调养佳品。在睡觉之钱呢最好不要吃东西不要喝酒也是需要注意的。

注意事项：

除此之外中老年人要注意慎用安眠药，白天的时候不要睡太久，注意饮食合理，平时多吃一些香蕉牛奶杏仁蜂蜜之类的食物都是可以促进睡眠的。