失眠了睡不着怎么办

概述

儿子高考的成绩不是特别理想，没有考上他理想的大学，让他复读也不复读，这一段时间我的心情非常着急。公司里的事情也比较愁人，这几天忙着办退休，可是身份证上的年纪小了两岁，我可能还得要工作两年我一直也在为这个事情忙前忙后的。一开始的时候特别累，躺在床上就睡着了，但是这几天无论白天有多累，晚上躺在床上总也睡不着。我想问一下医生像我这种失眠应该怎么治疗？

步骤/方法：

1、 第一：患者患有的失眠应该算是有轻度的神经衰弱，与平时的压力比较大，有一定的关系。建议患者调节一下自己的心情，尽可能的缓解自己的压力。有什么想法也可以及时地给亲朋好友沟通，不要憋在心里。

2、 第二：建议患者晚上吃一点比较清淡的食物少一点睡觉，睡觉之前最好喝一杯热牛奶这样有助于睡眠。如果居住的环境不是特别安静的话，建议患者可以试一下戴上眼罩和耳塞，这样对于快速睡眠也有很大的帮助。

3、 第三：患者先不要着急吃安眠药，平时多吃一点水果多吃一点比较清淡的食物适当的做一下体育锻炼，也可以喝一些静心补脑的口服液。如果这么做坚持了一段时间失眠的症状还没有缓解，建议患者去医院做一个全面的检查。

注意事项：

失眠是现在很多人都有的习惯，可能与长期的作息习惯不规律以及太大的心理压力有一定的关系。所以说平时一定要学会缓解自己的压力，养成一个比较规律的生物钟这样就不容易失眠了。