长期失眠什么原因

概述

　随着现在社会竞争的加剧，很多人都觉得自己的精神压力非常的大，好多的人晚上都是睡不着觉的，而工作量又是不断的增加，这又使身体在超负荷，身体就会不断的透支，我的一个同事就是因为长期的失眠而患上了一种疾病，晚上我们睡得好香他就是在玩手机，说是晚上是如此的漫长，这也是一种好痛苦的事情，那么像他长期失眠又是什么原因的呢。

步骤/方法：

1、 一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。二是可能是茶喝多了还有就是咖啡这也是导致失眠的主要原因，晚上睡不好的情况在睡前千万不要去想其它的事情还有做剧烈的运动。

2、 失眠有的原因是白天过于的紧张和过于的劳累也是有可能导致失眠的主要原因，天气原因也有可能使失眠，在睡觉的时候一定要温度适宜，有的人对环境的差宜比较的敏感也是有失眠的现象。

3、 失眠在心理的因素上也有过相当大的关系的，有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，晚上就睡不好，而失眠的人又是去吃安眠药，长其期这样就是有一种依赖的现象。

注意事项：

有失眠的人最好是不要喝茶和咖啡，在睡觉之前不要看那么比较刺激的电视，尽量的让自己来和下来，不要太过给自己的压力，心情舒畅就容易使人入睡。