治疗顽固性失眠的方法

概述

顽固性失眠症比较难治，但也不是什么不治之症，患者的睡眠质量会很差，容易早醒，而且会因为受到了外界的干扰而容易睡眠不稳定，从而产生焦虑自卑、情绪低落、抑郁等一些的负面的情绪，患者会变得更加的敏感，白天的时候做事都会感觉到疲倦，这不利于患者的身体健康，所以说建议患者一旦发现症状一定要及时去医院检查接受合理的治疗，早期的治疗会更加容易在短时间提高睡眠质量。

步骤/方法：

1、 关于治疗顽固性失眠症的方法下面我就给大家好好介绍一些，其实患者患病的主要原因是因为心理因素，吃药其实才是次要的，主要的是从根本上找出失眠的原因，从而进行一些针对性的治疗，患者不能完全的依赖药物。

2、 记住不要减肥节食或者喝一些减肥茶来达到减肥的效果，先不说这是治标不治本的，其次午夜吃宵夜的话会是的消化系统得继续接着运作，增加消化系统的负担，减肥茶里面又含有咖啡因，会刺激神经兴奋，更不容易睡觉。

3、 吃完晚饭以后可以出去散一下步，晚上再洗一个舒适的温水澡，再泡一泡脚，会使得整个身心都得到了舒缓，睡觉的时候也可以听一些舒缓的钢琴曲来当催眠曲，会更加容易入睡或者可以自由联想一些舒适的画面。

注意事项：

平时的膳食应该营养丰富，可以多吃一些高蛋白质的食物，但是晚餐的时候尽量多吃一些容易消化的食物，还有要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，多补充一些维生素。