经常睡眠质量不好怎么办

概述

我们大家每天都需要睡觉，而人体通过了充足的睡觉休息之后，都是可以有效的补充人的脑力、体力。并且，多睡眠还有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。所以，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠的质量是极为重要的。这样才可以使身体保持良好的状态，对身体健康极为有利。那到底经常睡眠质量不好怎么办？

步骤/方法：

1、 建议长期睡眠状态不理想的朋友，首先需要合理的调整好自己的饮食起居，可以在晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑。

2、 此外，还可以适当的多饮用酸枣仁来冲服，代茶饮，这具有一定的安神的作用，对于改善睡眠的治疗有一定的效果。饮食中则可以多吃一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾等。

3、 最后，有些认一直都有午睡的习惯，但是如果下午午睡的时间较为的充裕，那么晚上精神就会变得很活跃，所以，一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

注意事项：

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。