青少年营养不良怎么办

概述

许多学生认为早上时间太紧张，来不及吃早餐或干脆不吃。并且大多数学生家长都是上班族。中午时间较紧张，没有时间，午餐也就简单化了。随着生活水平的提高，学生挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食，不吃主食的不良的习惯，不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。可以在保证营养均衡、睡眠充足、劳动适当的情况下改善身体状况，还需进一步检查是否存在其他疾患。同时，可以使用一些葡萄糖等保健食品。

步骤/方法：

1、 (1)营养:宜食低糖低脂和含丰富维生素的水果蔬菜，制定一个合理的饮食安排保证营养;(2)运动:在医生指导下每天进行规律的力所能及的锻炼，并要长期坚持，拥有一个健康的体魄;(3)教育:家长应多关心和鼓励孩子合理地安排规律的生活和学习。

2、 1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。尽可能选择高蛋白高热能的食物，如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼、肉、禽和豆制品及新鲜蔬菜、水果，不抽烟，不饮酒;2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头不宜过高。

3、 最要紧的是优质蛋白质和钙，如，鱼肉豆蛋奶。青少年一日三餐一定要吃，下午可以再加点小点心或者水果。如果还是不够，就适当加点营养品，。但每天的食物是营养健康的前提，营养保健品虽好，也是要随餐吃才能很好吸收的。每天还要适当运动，以促进养分的吸收。

注意事项：

注意自身保健，无病防病，有病早治。保持良好的心态，注意饮食平衡，少油，高蛋白食品应该更加多的使用，不暴饮暴食，保持充足的营养制定一个饮食计划。家长要多给予一些关心。