用什么可以防止脱发

概述

脱发是指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，脱发是一种非常常见的现象，并且可以引起脱发的原因有很多，可能是病理上的，也可能是饮食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中应该从饮食、心情、洗头等几方面注意，以防止脱发的发生。那么，，用什么可以防止脱发呢？下面，我跟大家简单分享一下，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，要减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

2、 其次，合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体。

3、 最后，脱发患者要戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

注意事项：

值得注意的一点是，脱发患者一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，不吃辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。