老年人睡眠障碍的原因

概述

现在越来越多的老年人都出现了睡眠障碍的情况，睡眠质量逐渐下降睡眠的能力也在降低睡眠的时间虽然不变，但是大部分的时间都在浅睡眠的时间，由于睡眠出现了障碍，晚上经常不能快速的入睡，只能服用安眠类的药物在白天的时候就极度的困乏，而且还会有注意力不集中，很多老年人出现睡眠性障碍一般都是由于身体的健康状况差而导致的，也有可能是因为遗传方面的疾病，或者是由于过于肥胖，平时精神压力太大，这些原因都会导致老年睡眠性障碍。

步骤/方法：

1、 从中医的角度来讲，老年人出现睡眠障碍一般都是由于心脾两虚而造成的，在睡眠过程中会伴有多梦，慢慢的人会变得特别的显瘦，会变得筋疲力尽，没有食欲，没有胃口，平时可以在晚上喝一碗百合粥，可以适当的加一些酸枣仁。

2、 很多失眠是因为神经衰弱而引起的，可以口服谷维素或者是维生素b1，也可以去药店买养血安神片来服用，可以慢慢地调节植物神经功能。在睡觉前不要想太多的事不要说太多的话，可以喝一杯热牛奶，听听舒缓一点的音乐，平时脾气不要太过于暴躁，不要经常生气发火。

3、 长期失眠，如果没有引起重视的话很有可能会导致抑郁症，而且严重的话还会引起各种疾病，如果只是暂时性失眠可以，短暂的服用安眠类的药物，但是此类药物不能长期服用，否则会引起很多的并发症和副作用。心态也是最主要的平时多与朋友沟通交流，适当的运动对于睡眠也是非常好的。

注意事项：

可以经常吃山药，洋葱等这些含钙，镁比较丰富的食物，不要过度疲劳，可以多吃香蕉，苹果，这些水果是属于碱性的食物，可以缓解肌肉疲劳，缓解大脑的紧张状态。