睡眠障碍患者平时要注意什么

概述

想睡睡不着，晚上翻来覆去的睡不着，第二天又没有精神，精力不集中，工作和学习经常出现差错，这都是睡眠障碍惹的祸，给患者带来很大的痛苦，所以对于这种疾病大家要引起重视，及早发现和治疗，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，那么睡眠障碍患者平时要注意什么呢？一起来看看吧！

步骤/方法：

1、 睡眠障碍患者平时要有一个良好的生活作习习惯，这也是非常重要的，白天尽量地不要睡眠，如果实在困的话，可以小睡10至15分钟左右，缓解困意，千万不要睡得时间太长了，否则晚上就会睡不着。

2、 另外睡眠障碍患者也要适当地做一些身体的锻炼，每天在工作之余可以和朋友一起打球、跑步、爬山或者骑自行车做一个短途的游玩，既放松了身心，又锻炼了身体，而且晚上睡得也香。

3、 睡眠障碍患者晚餐不要吃得太多，七八分饱就行了，可以吃点粥和蔬菜，一定要少吃肉食，而且不要喝咖啡、浓茶等，不要看一些惊恐的小说，电视，这些会让神经兴奋，不利于睡眠。

注意事项：

睡眠障碍患者要放松，睡前听听一些舒缓的音乐，或者泡泡脚，喝一杯热的牛奶，都是有安神助眠的作用，大家可以试一试，效果是不错的。