高血脂平时饮食应注意什么

概述

高血脂是一种非常常见的疾病，尤其是在中老年人和肥胖者之中，是最容易见到的一类疾病，高血脂，顾名思义就是血脂比较高，血脂又是什么呢？血脂，其实她是一个总称，她是中性脂肪和类脂的总称，而我们平常所说的高血脂一般就是指甘油三酯高或者是胆固醇高，他们都是属于高血脂表现的一种。高血脂的患者在平时饮食的方面应该注意哪些地方呢？

步骤/方法：

1、 高血脂的患者在平时的饮食应该注意的方面，总的来说就是要以清淡的饮食为主，少吃刺激辛辣的食物，还有就是减少脂肪的摄入。主食的话，以粗粮为主最好。烹饪最好以蒸、煮、炖等方法。

2、 另外还要在平常的饮食中减少钠的摄入，也就是少吃盐，在食物的构成方面，少吃或者是不吃动物脂肪，但是可以吃河鱼。少吃或者不吃甜食，还有零食。烹饪所用的油最好是植物油而不是动物油。

3、 高血脂的患者还可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜，另外也可以多吃一些新鲜的水果，比如猕猴桃，除此之外，类似洋葱木耳大蒜，等食物，可以帮助软化血管，防止血栓，这些食物也可以多吃。

注意事项：

高血脂的患者除了要在饮食上加以注意以外，还要坚持进行一些体育活动，不要久坐不动，每周进行三四次的有氧运动最好。祝您能够健康！