吃什么降血脂

概述

随着经济的发展和社会的进步，人民的生活水平也越来越提高，但是随之而来的就是人们生活习惯越来越不规律，大吃大喝，不顾自己的身体健康。所以就导致高血压，高血脂，糖尿病等所谓的富贵病的发病率越来越高。其中高血脂对于人体的危害最是严重，高血脂的人患有冠心病，动脉硬化，胰腺炎等疾病的几率也越来越高。那么日常生活中我们吃什么可以降血脂呢?

步骤/方法：

1、 日常生活中我们可以通过常见又简单的食物来达到降血脂的效果，其中苹果富含丰富的维生素，有非常好的降脂作用。葡萄也是高血脂症患者最好的食品之一。山楂也具有扩张血管，降血压降血脂的功效。

2、 除了水果之外，蔬菜中的韭菜富含丰富的胡萝卜素和大量纤维素，能够帮助排除肠道中多余的脂肪，洋葱也可以达到降血脂并预防动脉硬化的功效。冬瓜胡萝卜等都是常见且对降血脂，非常有利的蔬菜。

3、 海带，牡蛎，紫菜等水产品，均含有丰富的牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂的水平。食用菌中的香菇木耳都能够促进消化和降低血脂，主食中的燕麦，玉米，牛奶，酸奶等，都能够促进消化并降低人的脂肪达到减肥降血脂的作用。

注意事项：

平时注意生活习惯，尽量少吃油腻油炸等食品，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，并且平时多多进行体育锻炼，不仅能增强免疫力还能促进减肥。