阴虚火旺体质,常年失眠怎么办

概述

失眠，是我们生活中最常见的一种现象。如果只是偶尔的失眠，那是没有什么问题的。如果长期都这样的话，那就需要治疗了。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。如果睡眠不好，人的阴阳就会失调，这样的话会造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。

步骤/方法：

1、 失眠的患者，要有个好的生活习惯。在晚上的时候要早点睡觉，中午的时候有条件的可以少睡会。这样可以给患者带来很大的好处。中午哪怕眯十分钟一下午也是有有精神的。主要还是晚上要早点睡。

2、 在睡觉以前可以用温水泡泡脚，再做个足部按摩，比如涌泉穴，按摩这个穴位对于促进睡眠它的效果是非常好的。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

3、 患者在吃晚饭的时候可以喝小米粥，小米做成粥后容易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，这样的话煮的饭会好喝，也可以达到均衡养分的效果。

注意事项：

核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。