老年人大步甩手走一走，健康指数往上走

概述

人的身体就像一部机器，随着年龄的增长，身体中的零件有的也会出现毛病。老年人更是要注意自己的身体，平时没事的时候适当的锻炼也是对身体有好处的。吃完饭散散步对身体也是有好处的。散步是很适合老年人锻炼的项目之一，散步也是有讲究的。下面就为大家分享一下吧

步骤/方法：

1、 散步的时候姿势要端正，不能弯腰驼背，驼背会影响身体的平衡感，降低运动带来的效果。其次是要做到首付，不然的话不管你走多少路，都没办法达到锻炼腹部肌肉的效果

2、 对于老人来说，在散步的时候可以适当的加大步幅，这样才能锻炼到大腿的肌肉。如果是患有骨质疏松症和心脏病的老人，在散步的时候可以根据自己的情况选择适合自己的步幅，避免剧烈远东导致大量的出汗。

3、 现在有很多的老人在散步的时候喜欢手背后散步，其实在散步的时候，适当的甩开手臂，不仅可以起到平衡身体的作用，还能防止肩周炎，肺气肿，胸闷等一些老年慢性支气管炎等。

注意事项：

老年人散步应该在空气清新的场所，避免空腹散步。散步的时候不适合吃的太饱，如果吃的太饱，应该休息一会在进行散步。