在冬天要养生一定要吃的食物

概述

人进入了冬天之后机会经常感到冷，手和脚都没有温度，而且去小便的次数特别是女性，下面我就说几样可以帮你改变这种情况的食物吧

步骤/方法：

1、 第一种是鲈鱼，因为鲈鱼里面有很多而且又很容易被人消化的蛋白质，脂肪等等的营养物质，在冬天吃鲈鱼的时候可以有很好的健脾胃的和补肝，补肾的效果，还可以帮你止咳化痰呢，主要的是在冬天是鲈鱼最肥的时候

2、 第二种是莲藕，因为冬天的天气比秋天还干燥，吃点莲藕可以帮你去掉干燥，有清心安神的作用，而且莲藕是温性的食物，可以帮你收缩血管，经常吃可以帮你补肺

3、 还有第三种是黑豆，在冬天人的肾比较虚弱，黑豆有很好的补肾的作用，黑豆是在豆类里面有的蛋白质是最多的豆，而且吃黑豆不会让你有高血脂还能降低你的胆固醇。

注意事项：

黑芝麻还可以帮助人们抗衰老，起到延年益寿的作用。