秋季容易上火怎么办？

概述

秋天天气干燥，一不小心就容易上火，鼻子喉咙痛，牙痛，，脸上容易长痘痘，真的很烦。朋友教我了几个防止上火的小妙招，下面给大家分享一下：

步骤/方法：

1、 平时饮食要清淡，可多食用一些降火食物。比如说苦瓜，芥蓝，柠檬。减少高热量食物的摄入，比如牛羊肉，鸡蛋，牛奶，猪肉等。多喝水，多吃青菜及高纤食物，保持大便通畅。

2、 按自己身体的症状分清楚自己是哪里是里上火，对症下药。比如便秘属于胃火，喝绿豆粥最有效；长痘为心火，可以用莲子泡茶喝最有效；头疼，眼干为肝火，用冰糖煮梨效果最好。

3、 合理参加运动，运动后大量出汗，排出体内毒素，也可减轻上火的症状。保证充足的睡眠时间，随时保持心情平和，不要压力过大。

注意事项：

如果上火太严重可以去药房开一些贡菊、白参须、麦冬、枸杞、甘草。去皮斜片、莲子心一起煮水喝，下火效果也很好。