怎样提前预防高血脂

概述

病从口入，一个疾病的发生都不是一天两天的事情，它反映了一个人平时不健康的生活方式，正所谓吃得好了，运动少了，血脂就高了。所以现在很多人得了高血脂之后才寻求治疗，拼命的寻找药物治疗，药物服用多了也会对身体造成各种各样的不良反应，所以在疾病还没有发生的时候提早预防是最健康的，总的来说还是管住嘴，迈开腿，这样不单单可以预防高血脂，像其他的一些代谢类的疾病如高血糖，高胆固醇等等。

步骤/方法：

1、 平时健康的饮食应该是均衡的饮食，但是一些含脂肪，胆固醇含量高的食物建议少吃，如一些动物的内脏，脑子，鱼卵等；少吃甜食，因为过多的血糖也会转化为脂肪；禁烟，酒，这些也会导致体内脂肪代谢的紊乱；多服用一些具有降血脂的食物如大蒜，黑木耳，茄子等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，抗氧化作用。

2、 除了饮食方面，锻炼身体也很重要，坚持每天有半个小时以上的运动，促进身体毒素的排出，增强机体的机能；一般脂肪的代谢要运动半个小时以上才开始；平时避免精神的紧张或焦虑，都可能引起血脂升高。

3、 高血脂的预防除了饮食和加强运动外，平时应该注意其他相关疾病的预防与控制，如一些消化道疾病，糖尿病等，这些疾病都可以引起血脂代谢异常，应引起足够的重视，对于一些绝经期的女性，由于荷尔蒙的变化，也会容易血脂代谢紊乱，所以特殊人群像老年人可以定期的做个化验血脂的检查，以期早防早治疗。

注意事项：

未病先防，这样可以减少不必要的一些代谢性疾病的出现，建议定期做个身体检查，如有发现其他代谢的疾病，请积极治疗，减少其他并发疾病的发生。