睡觉前一定要做的事情。

概述

每天不管我们多忙多累都好，千万不要洗完澡之后就躺下马上睡觉，睡前前有一些是一定要做的，那么睡觉前要做哪一些事情呢？

步骤/方法：

1、 睡觉前一定要刷牙洗脸，因为我们吃完东西如果没有刷牙的话，物质留在我们的牙齿里面经过慢慢长夜就会让细菌滋生，而且脸上通常都会有油污，洗掉之后能够帮助我们更快的入睡。

2、 睡觉前如果梳头的话大家肯定会觉得很奇怪，都要睡觉了怎么还梳头呢？因为我们头部有很多血管。在睡觉的时候用梳子轻轻的梳一梳头，可以帮助我们促进血液循环，还能够防止脱发。

3、 睡觉的时候千万要保持房间里面的空气流通，不能紧闭着，因为睡觉的时候我们人体的技能比较弱，如果房间紧闭的话会导致空气不流通，二氧化碳不能够排出去，二次进入我们身体影响身体健康。

注意事项：

睡觉前不要做激烈的运动，适当的散散步可以帮助我们放松精神，快速的进入睡眠状态。