如何才能治疗便秘？

概述

便秘是指大便干结不易排出，或者不能及时排出，总感觉有没排完的感觉，生活中，便秘困扰着太多太多的人，便秘会引起面部肤色不好，易长青春痘，斑点，白天没精神，食欲不佳一系列的并发症。

步骤/方法：

1、 便秘多是由于饮食不当，生活不规律引起的，平时饮食应以清淡为主，不要吃辛辣食品，晨起时可喝一杯蜂蜜水，养成定时排便的习惯，即使没有便意也要中蹲在厕所，形成生物钟，每天一便，平时也可多吃葡萄，香蕉，酸奶等可以改善便秘的食物，多喝水，多吃水果蔬菜。

2、 有些便秘也有可能是因为精神太过紧张所致，平时尽量放松心情，多听让人心情愉快的音乐，平时也可多运动，运动可以缓解压力，也助于肠胃蠕动，促进排便，也可适当的服用一些助于排便的药物等。

3、 另外也可多做腹部按摩，用手掌心沿着腹部做顺时针按摩，一天半小时，加速肠胃蠕动。如果上述方法未能改善便秘，可能是由于肠胃出了问题，建议去医院看医院，在医生的指导下进行治疗。

注意事项：

长期便秘对身体危害还是很大的，朋友们应予重视。