上火了吃什么好？

概述

夏天是我们身体很容易上火的一个季节，而且上火的话会导致我们出现脾气暴躁、急躁、无法专心工作等这些症状的，所以平时的话我们一定要多注意我们的饮食习惯，保护好我们自己的身体，下面我就和大家分享一下我的个人的经验。

步骤/方法：

1、 首先的话夏天一定要多喝水，喝水不仅可以解暑而且对下火也是有很好的效果的，可以防止我们大量的出汗导致脱水的情况，多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、 饮食上的话要尽量的清淡一些，一般上火都是跟我们的饮食的不规律和食物有很大的关系的，建议一定不要吃辛辣、烧烤、油腻、刺激等食物，这些都是很容易导致上火的现象。

3、 平时的话都吃些清凉的食物，比如：绿豆汤、夏桑菊、板蓝根等这些清凉的食物都是不仅可以防止中暑而且对下火也是很好的，也可以防止出现便秘的现象，从而诱发病情。

注意事项：

要多注意休息，尽量的要保持心情的愉快，环境通风。