怎样避免过劳死？

概述

近年来，有些人由于工作、学习压力过大，间接性地导致日常生活规律不协调、生活方式颓靡而造成地非劳动性的死亡，那么我们应该如何预防这种状况的发生呢？下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法：

1、 要有良好的生活规律，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，保证7小时的良好睡眠质量不但是展开新的一天的活动的首要前提，还是保证身体健康的关键。因为睡眠质量好，机体各器官的发育运行才能好好发展，如果长期熬夜，人的精神状态会处于疲劳焦虑的状态，长期紧绷会容易导致崩溃，严重的会出现疲劳死。

2、 要养成定时定量的营养膳食的好习惯，应该根据各自机体特点所需，在饮食方面多加调节，平时可以多吃鱼肉、瘦肉、青菜、西红柿、燕麦、牛奶等食物，这些食物营养价值高，对补充机体能量有很大作用，从而避免疲劳死。

3、 合理安排作息时间的同时，每天应该抽出30分钟的时间用于体育锻炼，例如每晚睡前花上30分钟的时间做瑜伽或仰卧起坐，不但可以减肥、塑造身形，还有助于促进血液循环，保证睡眠质量，放松身心。

注意事项：

平时工作、学习累了，感觉不能继续了，可以听听十几分钟的纯音乐，舒缓一下长期紧绷的精神，给身体休息一下，补充能量。