降脂三步曲

概述

由于饮食习惯和生活不规律，患有高血脂的人群连连攀升，一旦患有高血脂后，医生会嘱咐说饮食不要油腻要忌烟酒等等。下面就一起来了解哪些东西能帮忙降脂。

步骤/方法：

1、 绿豆芽，绿豆芽富含膳食纤维，膳食纤维能有效清除体内垃圾，还能和其他食物中所含的胆固醇发生反应，将其转化为胆酸然后排出体外，达到降低胆固醇的作用。

2、 苹果，苹果中的果胶是一种水溶性的膳食纤维，它能和胆汁酸产生反应，能清除体内多余的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外，达到降胆固醇、降脂的效果。

3、 洋葱，洋葱中含有的前列腺A素有软化血管的作用，能起到降低血液黏稠的效果，还能促使体内的钠盐排出体外，而钠盐就是使血压升高的饮食，所以能起到调节血脂的作用。

注意事项：

洋葱不仅能降低胆固醇，还能提高血液中高密度脂蛋白的含量。