产后腰疼的真正原因和预防方法

概述

很多生过孩子的妈妈在我生宝宝的那几天都来给我建议，有的说要躺着，千万不要乱动，省的将来落下月子病，经常腰疼，有的来说不要老是躺着，要适当起来活动活动，省的将来腰疼，现在来跟大家分享分享产后腰疼的真凶是什么。

步骤/方法：

1、 在月子期间不要长时间站，蹲，坐，或者束腹带缠的太紧导致腰部肌肉紧张劳损，在产后半年内最好不要穿高跟鞋，不然高跟鞋使重心前移，加重腰部负担，在产后一百天内要注意保暖，如果受到风寒会经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

2、 在给宝宝喂奶的时候要试着选一个最合适的座椅，并列为专用，再备一个合适高度的脚凳，方便喂奶时可以适当调整双腿的高度，不要长时间一个固定的姿势，以防拉伤韧带，导致腰疼。

3、 在月子期间要适当的活动，但是不要弯腰，不要提重物，每次活动要缓慢的渡步，缓慢的伸展腰部，每次不要超过二十分钟，同时注意腰部保暖。

注意事项：

具体还要看产妇的自身身体状况，不要再感觉很累的时候才休息。