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如何预防高血脂

健康分享者:xiaolongguo

更新时间:2013-08-15 15:16:28

概述

随着社会的快速发展,人们的生活是越来越高端了,在外应酬的也是越来越多,三天两天的饭局很正常,大鱼大肉的经常吃,导致现在很多年轻人就会有脂肪肝,高血压,高血脂之类的疾病,这些疾病再也不是老年人的专利了,而很多疾病在平时的生活中多注意,都是可以预防的,今天我就来和大家分享一下如何预防高血脂,希望可以帮助到一些朋友。

步骤/方法:

1、 平时一定要严格控制胆固醇的摄入量,降低胆固醇的密度是有效预防高血脂的关键,所以平时尽量少吃蛋黄,蟹黄以及动物内脏,而一个正常人每天所需要的量控制在200-300MG。

2、 少吃脂肪含量高的食物,因为高脂肪的食物都含有饱和脂肪酸,提供的热量都是比较高的,需要限制,建议大家的烹饪方式以蒸,煮为主,少煎,炸,炒菜不要放很多油。

3、 在控制了饮食之外,还要积极参加锻炼,这样才可以消耗脂肪。平时可以多做一些有氧运动,强度不要太高,比如行走,自行车,太极或者体操,但是一定要坚持。

注意事项:

预防高血脂,不但要从饮食上控制,平时还要多运动,多锻炼。

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