怎样做才能预防颈肩腰腿痛呢

概述

对于颈肩腰腿痛想必大家都很熟悉，这是人们身体经常出现的症状，影响非常大，有些患者甚至都无法安心工作，只能在家休息。

步骤/方法：

1、 首先在平时要避免长时间保持同一姿势，多加改变体位，当坐着工作或者是学习了一段时间后，就需要适当的活动活动，以缓解肌肉疲劳。

2、 其次要注意保护正确的姿势，当在坐位时，要注意腰部挺直，不翘二郎腿、不盘腿等等，同时最好不要驼背、低头。而在站位时，腰部也要挺直，尽快不要弯腰驼背，另外大家还需要选择合适的枕头和睡床，枕头不可过高和过低，睡床不可太软。

3、 大家在日常生活中还要做好保暖措施，在寒冷的冬季，外出时一定要添加衣服，避免受风。而在夏季时，一定不可挡风而睡，不洗冷水澡，不要对着电风扇直吹，另外空调温度也不能太低，以免着凉。

注意事项：

最后大家还需要注意多加锻炼，锻炼可以提高身体素质，从而能够有效增强抗病能力，而且锻炼还能提高自身的免疫力，所以大家一定要注意去坚持锻炼，在锻炼时要注意做好防护措施，以免出现意外。