缓解孕妇便秘

概述

女性在怀孕后，消化功能会减弱，所以吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能正常及时的排出体外。而且怀孕之后，孕妇的活动量要比以前少很多，所以有便秘的现象就有正常了。但是长时间的便秘对孕妇和胎儿都不好哦，便秘会增加孕妇体内的毒素，所以要学习如何缓解便秘。

步骤/方法：

1、 要养成定时排便的好习惯，早上起床后可以空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，再来吃早餐，这样很快就会产生便意的，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯哦。

2、 孕妇要多吃含纤维素多的蔬果和粗杂粮，比如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、苹果、香蕉、梨子、燕麦、糙米等等。但是不要暴饮暴食哦。

3、 多喝水，坚持每天8杯水，而且喝水也是有技巧的呢。喝水的时候要大口大口的喝，这样就会使水尽快到达结肠，使大便变得松软就容易排出体外了。

4、 每天都坚持运动，孕妇在怀孕期间的活动量少了很多，特别是孕晚期的时候。但是每天做适量的运动是能改促进肠道蠕动的呢。所以即使在孕晚期，也要做一些力所能及的运动哦，比如饭后散步和爬爬楼梯。

注意事项：

孕妇一定不要吃辛辣的食物哦，这样会更容易便秘的。