不吃早餐的坏处

概述

许多人早上不爱吃早餐，其实这样是不对的，一日之计在于晨，早餐对人体来说是十分重要的。不吃早餐有哪些危害你知道吗？下面为大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 不吃早餐容易发胖：因为经过一晚上的睡眠后人体急需补充能量，如果这时不吃早餐的话那之后的活动所消耗的能量就要靠前一天晚餐提供，这远远不能满足营养需要。中餐在饥饿的情况下，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

2、 不吃早餐容易便秘：不吃早餐将会使人体食物的摄取量下降，由此导致通便所必需的膳食纤维摄取量不足而引起便秘。

3、 不吃早餐容易得胃病：人体经过一晚上睡眠后一般都是空腹状态，因为胃是一直在蠕动消化的，如果不吃早餐的话胃里没有食物，就会摩擦到胃部本身的，分泌过多的胃酸，时间长了容易引起胃炎、胃溃疡，胃穿孔。

注意事项：

早餐对人体来说是十分重要的，所以非吃不可。建议大家在吃早餐之前最后喝一杯蜂蜜水有助于清肠道。