要怎么样做才能改善肥胖症？

概述

我以前的一个同事得了肥胖症，她半年的时间体重增加了20斤，以前她的身材还算可以不是很胖的那种，现在从外表一看就给人一种很胖的感觉，后来她去了好多家医院检查治疗，现在她的肥胖终于得得好转了，下面我给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 肥胖的人，在生活中饮食上要有节制，不要随时吃零食，一日只能吃三餐，而且要多吃青菜和素食，不要吃肥肉和高热量的食物，在生活中不要一边看电视、玩电脑一边吃东西，这个时候吃进的很多食物都会转变成脂肪。

2、 肥胖的人多伴是因为脂肪堆积导致的，所以建议患者饭后要适当的增加运动，最好能到户外去散散步，也可以去打羽毛球和排球之类的体育运动，不能吃了饭就睡在沙发上看电视或坐在电脑边不动。

3、 肥胖的人可以给自己定一个饮食计划，比如在计划中不能有肉食的菜谱，每天要定时定量，不能吃得太饱，最好吃个7到8分饱就可以了，尤其是晚餐要吃得更少才好，患者要一个有积极良好的治疗心态，患者的心理因素也起到很关键的作用。

注意事项：

患者在生活中一定要注意，晚上尤其是超过20点就不能进餐了，还应适当的增加自己的运动量。