几个小习惯，让你不会胖

概述

我的小姐妹小芳平时的时候也没见怎么运动过，吃的也不少，就是比我瘦，气死我了，小芳告诉我，其实多注意几个小习惯，我也可以不胖的，我试了试，感觉真的挺有效果的，就跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 早饭前半小时要喝半杯温开水，能帮助肠道的运动，身体垃圾的排泄，对于便秘的人很有好处哦。而且还有饱腹的效果哦。早餐一定要吃的，很多人不吃早餐，午餐就会吃的很多，导致肥胖。

2、 建议可以采用分食法，小芳平时的时候就吃的很多，就是看不见长肉，后来小芳告诉我，肉和淀粉，以及蔬菜的消化时间都是不一样的，如果一起吃就会加重消化系统分负担，分开吃能更好的消化，转化成能量，就不会变胖了。

3、 吃饭的时候细嚼慢咽，我吃饭的时候就喜欢狼吞虎咽的，小芳说这样是很不对的，因为吃的过快，“饱”的信息还没传到你的脑子，你就已经吃多了。吃饭最好要吃7分饱为好。

4、 晚上一杯番茄汁，有科学证明，每天一个番茄，能有效的帮你消耗身体里的脂肪，而且还有美容的效果哦。

注意事项：

建议最好五点以后就尽量少吃东西。