肥胖症应该怎么办

概述

现在的生活条件好了，食物多种多样，特别的诱人，很多人也被肥胖症所困扰着，不知道应该怎么办，有的会选择吃药，可是出现了好多反弹的情况，其实通过生活中的点点滴滴也可以做到，现在就把经验分享给大家，希望能帮到需要帮助的人。

步骤/方法：

1、 平时要合理的饮食，除了节食以外，饮食一定要规律。平时要多吃水果蔬菜，多喝水。少吃高热量，油炸类的食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜对减肥有很大的作用，一般肥胖者都会有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。

2、 想减肥，运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果，但是一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑，也可以加上跳绳，一个月内就可以看到效果。有条件的话可以去健身房，请个专业教练指导你。

3、 心情也要保持舒畅愉快，不熬夜，有合理的作息习惯。

注意事项：

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。