排毒减肥的方法

概述

专家研究表明：人体肥胖的主要原因是机体的新陈代谢速度下降。因此，为了提高新陈代谢率，塑造完美身材，首先要着重抓住“排毒”这一关键环节，要使体内的毒素排出体外，才有机会脱离肥壮身材。下面将为大家推出5种排毒减肥法，大家，干巴爹~

步骤/方法：

1、 饮水清肠法。每天要定时排便，排出体内最大毒素，养成这样一个好习惯非常重要。 每天早晨早餐前要空腹喝一杯白开水，对清肠排便十分有效。

2、 平时多吃水果蔬菜、粗粮。例如：苹果、豆浆、番薯等这些食物既营养又可以推进肠 蠕动，防止便秘，利于排出体内废物和毒素。

3、 控制食量法。例如甜品、油炸类食物的脂肪含量很高，长时间食用对身体不但没有好 处，而且当人体的养分过剩时，剩余的脂肪会存于机体皮下，日渐造 成了肥壮，所以看到这你还敢乱吃美食吗？只要操控住进食的热量， 才干脱节肥壮。另外，平时吃饭吃到7分饱即可。

4、 每天坚持定量运动，有助瘦身。运动能让加快脂肪燃烧，当运动量缺乏时，体内剩余 的脂肪就难以被消耗掉，日渐积累于皮下，而运动过量也会使身 体遭到负面影响，如肌肉拉伤、影响精神等。所以运动要定量， 这样既能防止身体损伤，还能让多余脂肪燃烧掉，塑造完美好身材。

5、 消脂饮品，有助塑造S身材。绿茶、乌龙茶等茶类具有进步推陈出新的作用，不只能让毒素疾速排出体外，还能防止心脏病与癌症，对瘦身的作用是相当显著。

注意事项：

1.减肥时的运动量要适当，不能操之过急，以免反弹。 2.减肥同时，饮食健康要保证。 3.养成良好的均衡饮食习惯，坚持21天变成好习惯，FIGHTING~