改变走路姿势能减肥哦!

概述

每天我们都会走路，而且我们经常走在路上的时候，看到每一个人走路的姿势都是不一样的，记得以前有个姐妹曾经说过，如果要减肥走路的时候必须记住要收腹。经常一边走路一边收腹，可以达到让腹部变得紧致，而且去掉小肚腩的作用。也可以让女性的身材变得越来越好，呈现出婀娜多姿的步伐。是真的吗？让我们一起来认证一下，改变走路姿势能减肥哟，

步骤/方法：

1、 挺直腰杆，不要驼背。很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂。走路的时候，要保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。

2、 后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之，小腿就会变得纤细起来。

3、 坡上行。上坡的时候走得很快，下坡时候小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机，应充分拉大步幅;下坡的时候，不妨加快步伐，让小腿肌肉更快速地收紧起来。但注意要找比较和缓的小山波，以免下坡太快摔到在地。

4、 绷紧盆骨。走路的时候，尽量将盆骨部位绷紧起来，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿势，用力缩紧肚脐下大约7厘米的地方，也就是丹田。这样可以有效瘦小腹。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。

注意事项：

通过以上这几种走路的姿势，减肥瘦身也是一件非常简单的事情，但是必须要坚持，不可能一两天就能看到效果的，平时少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还要尽量少摄入高热量的食物。