夏季里“月子妈”的清淡美食

概述

坐月子，在我们的传统的观点中，很多人都会反思一些很传统的坐月子的方法。大多数人都知道女性坐月子的时候都需要进补一些有营养的食物。坐月子对母亲和婴儿都很重要。身边的家人们甘愿为她和孩子付出，消除长期积劳。产无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。在月子期间，作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗。

步骤/方法：

1、 产妇月子期间，要以开胃的食物为主，拒绝食用各种油腻的。多吃些补血和含有较高的维生素的食物。比如：肉片和肉末，瘦牛肉和鸡肉及鱼肉等，再配上少量的时鲜蔬菜。水果可以吃些苹果和梨以及香蕉，即减轻便秘又富含铁质。

2、 产妇在月子里，注意一定要尽量多喝汤，而且要多吃红枣。适当的饮用红糖水，可以补铁，还利尿，但时间最好也不要过长，一般不超过10天左右最好。鸡蛋产妇是可以适当吃一些的，产妇一定要少食多餐，不可贪吃。

3、 坐月子的时候，应必免食用辛辣等刺激性食物和生冷的食品，也不要挑食和偏食，要做到食物多样化，可吃些粗细和荤素搭配。不易食用过咸或是过硬的食物。有些产妇对海鲜过敏，而且，海鲜属凉性的作用，少吃为好。

注意事项：

坐月子期间的产妇，由于产后的胃肠虚弱，对一些冷冻的食物刺激非常敏感，不要吃凉拌的蔬菜和冷冻的水果。产妇应少摄入盐和调味料。如果产妇胃肠不是很好，最好少吃点菠菜白菜等，因为吃多了这些蔬菜宝宝有可能会拉肚子，要注意好量。