强体养生产后修复

概述

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。在生活中依然有很多人不知道产后要怎么修复，下面我们就一起和大家说说这些内容吧。

步骤/方法：

1、 方法一：女人在生完孩子之后的一个礼拜是非常重要的，这时候特别要注意卫生么，不能站着洗澡，最好用加厚的纱布轻轻擦拭下身，如果没有及时清洗，可能会产生很多细菌，对下身的健康是有影响的。

2、 方法二：对于产后的保养，老家一般都说一个月不能下床，一个月不能洗澡洗头，实际上这些都非常有害身体，不讲究卫生也对产后修复没有帮助，顺产的话一般几天之内，身体有力气就可以下床了，洗澡洗头，温水洗及时吹干也没什么影响的。

3、 方法三：产后修复想要更好的增强体质，那么产后一个月适当活动也是有好处的，可以在房间里面来回走动，半个月之后可以根据自己的身体情况，选择简单的运动，比如抬腿，简单的瑜伽运动都行。

注意事项：

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。根据自己的身体来选择运动项目会比较好。