快速减肥瘦身方法——原地踏步减肥动作分享

概述

原地踏步运动是一种非常简单，且易于操作，占地面积小的运动项目，原地踏步运动不仅可以健身，也可以减肥，原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。下面，向大家分享原地踏步减肥动作。

步骤/方法：

1、 准备运动：点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官与运动器官，通过脚尖运动，不但能消除脚部的水肿，能让身体迅速升温，让新陈代谢更为顺畅。踏步姿势：站直，让整个身体成一条直线。提高大腿，让其和地面平行。

2、 手臂伸直，尽量向后摆。4.双手双脚左右交换摆动。做时不用追求速度，只要保持在同一个频率上就可以了。该动作，每50下为一组，1天2组。原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也能换一下的动作试试。

3、 方法一、1、站直身体，往上举起双手2、站在原地，身体稍微往右转30°，转的时候，同时抬起大腿。左右来回做20下。这个动作能促进新陈代谢，挤压掉身上的赘肉，拉伸身体线条。常常抬高大腿，还可以紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作。方法二、1、站直，双手放到后脑上2、手肘打开，同样左右交叉进行这个动作。一共50下。这个动作能有效瘦腰，瘦背部赘肉。

注意事项：

在进行原地踏步减肥法时，除了掌握正确的踏步姿势以外，也要格外的注意饮食。早餐要吃好以清淡为主。午餐：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主!晚饭要吃好，以清淡为主，控制摄入量!