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更新时间:2017-07-12 18:42:55
水果富含丰富的纤维,大多数水果都有润肠通便的作用。最好润肠通便的九种水果有:香蕉、桃子、苹果、菠萝、柚子、梨、猕猴桃、火龙果以及橙子。香蕉是公认的通便水果,最然香蕉能量较多,但是由于香蕉可以消除水肿和增加饱腹感而成为可以减肥的水果,但是要注意秩哟偶熟透的香蕉可以润肠通便,青香蕉反而可能加重便秘。桃子也是促进通便很好的水果,主要是通过促进肠蠕动起到通便的效果。
1、 苹果中富含果胶,因而对肠道的作用是双向的,果胶自身含有水分,其释放水份可使粪便变软,促进排便,果胶又可以吸收水份,腹泻时促进止泻,同时苹果含热量低,是减肥的良药。
2、 菠萝中含有分解蛋白质、促进肠蠕动的物质,因而也有助于润肠通便瘦身。柚子富含较多的水分和酸性物质,可促进排便。梨主要是富含水分可润肠通便,并且可清肺止咳。猕猴桃含丰富的维生素、纤维素以及蛋白质分解酵素,因而是很好的润肠通便食物。
3、 火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维,通过促进肠蠕动而产生通便的效果,此外火龙果属于凉性水果不能多吃。橙子含有丰富的酸性物质和维生素C,保护胃肠道且促进体内毒素的排出,可达到美容减肥的效果,。
不同的水果含有不同的物质,对身体不同器官有保护作用,如以上几种水果都有润肠通便的作用,猕猴桃还有预防结肠癌的功效,梨还可以降压等等。日常吃水果可以每次吃不同的水果以补充不同的物质,便秘是可以挑选以上的九种水果。