手揉肚子减肥法如何按摩减肚子

概述

由于小肚子的脂肪普遍比男生厚，所以说肚子的减肥是比较困难的。为了能够更好的减肥，也尝试了许多方法，下面再给大家介绍超简单的手揉肚子治便秘减肚子。减肥是需要一个长期的过程而且需要一个比较明确的项目，所以说今天我就会把减肥的一些事情总结出来告诉给大家。希望都是总觉得一些健康的有用的能够持续减肥的，我希望能够让大家得到很多的帮助。

步骤/方法：

1、 首先来说，现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

2、 其次来讲，一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

3、 　经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。

注意事项：

值得注重的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。