怎么在最短的时间里瘦下来？

概述

姐姐最近在狂热于减肥了，说自己一定要在最短的时间内瘦下来！姐姐主要的减肥方法就是节食。早餐照常吃，她说早餐吃多少都对减肥没有影响的。然后中午喝晚上就吃得很少很少了。一开始是一餐只吃半碗，后来连半碗也不迟了。结果姐姐上周在家里晕倒了，我们赶紧把她送到小区的小诊所那里，医生说姐姐是饿过头了。社区医生给姐姐做了思想工作之后姐姐改变了她的减肥方法，却是有效，经验介绍给你们。希望对你们是有用的。

步骤/方法：

1、 医生说，其实没有什么所谓的最快速的减肥方法，即使是做抽脂手术，也是有副作用的。而现在市面上的很多减肥药品大多是有减肥副作用的，不建议你们去买。其实想要健康的减肥，只要是根据自身的情况再加上科学合理的饮食以及适量的运动，是可以达到减肥的目的的。

2、 三餐要准时吃，不可不吃饭，重点是吃的量和吃的时间的问题罢了。还有在饥饿的时候可以吃香蕉。香蕉卡路里低并且富含食物纤维，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品摄入从而达到减肥的目的。但是香蕉是寒凉食品，肠胃不好的人应该少吃，避免腹泻。

3、 早餐一定要吃，午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。 晚饭要早点吃，很多人肥胖是因为吃晚饭的时间不对。因为晚上所有的身体机能基本上处于休息状态，进食的那些东西是没办法消化变成了脂肪堆积了下来。所以建议晚饭尽量赶在20点前吃。

注意事项：

减肥还是需要适当的运动的，比如少坐电梯，爬楼梯。多步行而不是坐公交。