脂溢性脱发吃什么食物较好

　　脂溢性脱发的原因主要和遗传因素有关，其中和饮食也有一定的关系，如不注意饮食调理，有可能导致脱发现象加重。因此脂溢性脱发患者平时一定要注意做好饮食调理工作，防止毛囊炎发生及头皮油腻而加重脱发。那么脂溢性脱发吃什么食物好呢？建议可以吃一些含蛋白质和维生素及纤维素高的食物，如杂粮，豆类食物，蛋奶类食物等。下面给大家介绍一些适合脂溢性脱发患者吃的食物。

　　1、全谷类食物：全谷类食物对于头发健康有一定的帮助，常见的全谷类食物主要有小麦面包及早餐谷类食物。谷类食物含有丰富的锌、铁、维生素B，可给头发及身体补充营养。

　　2、牛排：有养发固发的作用。因为牛排含有丰富的蛋白质铁和锌。其中锌可让头皮腺体更牢固的连结在毛囊中，有固发的效果。另外头发的大部分营养主要来自于蛋白质，因此含有高蛋白的牛排对头发健康也是有利的。

　　3、杏仁：坚固头发的效果。脱发者很多存在有缺乏维生素B6，维E及铁和锌的问题，如患者再高脂肪饮食的话，就可导致雄性激素增加，导致脱发加重。而杏仁里含有维生素E和锌，可降低胆固醇，对防脱发有一定的作用。

　　4、胡萝卜：胡萝卜是人体狗得维生素A的重要来源，其有利于促进头皮健康，常吃胡萝卜对健康头发与美容都有作用。

　　5、鸡蛋：鸡蛋里含有丰富的硒和镁，这些矿物质对保证头发健康有一定的作用。

　　6、牡蛎：牡蛎含锌量很高，是一种作用很大的抗氧化剂，可让头发散发健康的魅力。

　　7、墨绿色的蔬菜：如菠菜就有利于头发健康，还有椰菜、瑞士甜菜等，这些蔬菜可以补充维生素A和C，保持发质的自然状态。另外墨绿色的蔬菜还含有铁元素和钙元素，这些也可给头发增加营养。

　　8、多吃一些养血补血的食物对于改善脂溢性脱发也有一定的帮助，如平时可适当吃些红枣、黑芝麻、黑木耳、核桃、枸杞等，以保证充足的气血，更好的滋养头发。

　　以上就是一些适合脂溢性脱发患者吃的食物，建议脂溢性脱发者在治疗的同时，不妨可以多吃这些食物，以更好的减缓痈发症状，让头发更牢固健康。而在饮食调理的同时，脂溢性脱发患者平时还要养成良好的生活饮食，不要熬夜，忌烟酒及刺激性食物，并限制脂肪的摄入，少吃糖类食物，以防加重脱发。