产后肥胖症怎解决 如何摆脱产后肥胖症

　　由于女性怀孕期间体内激素增加，而产后体内激素情况会产生落差，导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加，最后导致产后身体发胖，这就是产后肥胖症，很多女性生了宝宝之后，身上长了不少赘肉，这让对体重敏感的产后妈妈感到自卑、尴尬。产后肥胖症怎解决呢?　　

　　一、运动：产后运动越早越好，因为适当的运动可促进新陈代谢，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量。顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。行走是孕妇最合理的运动方式，月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。产妇除了下地走动以外，还要增加腹肌、上下肢的一些训练，其中剖腹产者除外。可以在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，还有一些仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，但是产后大出血、产褥期严重感染、重症糖尿病的产妇不适合产后的运动锻炼。

　　二、饮食：母乳喂养期间的女性每天可以适当多吃点，以补充妊娠与分娩时的消耗，为分泌充足的乳汁创造条件。饮食要尽量以清淡为主，适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免摄入过多或过少。1、六周内不要节食：产妇产后身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养。2、忌吃减肥药：减肥药主要是通过人体少吸收营养的同时增加排泄量从而达到减肥的目的。因此减肥药会影响人体正常的代谢，特别是哺乳期不能吃减肥药，因为药物会从乳汁里排泄影响婴儿的健康。　　​

　　妇女在分娩之后一年内利用运动等健康的减肥方法来减肥能逐渐恢复怀孕前的健美体态，避免体内热量蓄积。而科学合理的饮食习惯对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。希望各位产后肥胖症的产妇能通过运动锻炼、控制饮食顺利解决产后肥胖这一难题。