减肥可以通过食物上面的改变，这就是食疗减肥。早餐的时候你可以喝一些牛奶，吃一些粗粮面包，甚至冲一碗麦片，这对养胃补的养护还有减肥都是非常好的。这些食品低糖高蛋白，又可以提供高能量对减肥人士来说，这简直是福音，在食物上控制后还要通过运动控制。
产后肥胖如何瘦身
一、产后肥胖千万不能喝饮料和吃零食!饮料和零食一般都含有高糖分和高热量，使用完这些饮料和零食，如果不通过大量运动消耗掉这些热量，这些热量就会变成脂肪，让你的减肥徒劳无功。
二、中午的时候可以吃一个粗粮的米饭你，饭不要多，差不多就行。多吃一些蔬菜，例如胡萝卜西红柿之类的，少吃一些淀粉食品，例如土豆。多喝些汤和吃豆腐豆腐，多吃些豆腐豆腐状食物，又可以果腹，但是它的热量和脂肪都是非常低，对减肥是非常有利的。
应该注意什么
一、产后肥胖要再饮食上和运动上多注意，饮食上不能吃太过肥腻，高蛋白高脂肪的食物，运动上不能做太激烈的东西，因为有一种是体质性肥胖，还有一种是获得性肥胖，这两者肥胖不一样，要对症下药，才能成功的减肥。
如何快速减肥
一、对于产后肥胖饮食上面要非常的注意，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，既要保证小宝宝和新妈妈的营养要足够充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。
综上所述我认为， 在食物上控制后还要通过运动控制，特别是要瘦腿的话，可以选择骑单车和跑步。跑步车骑单车对瘦腿都是非常好的，你一天应该进行个一至两个小时的运动时间，特别是要选择是在下午四到六点这三个时间段运动效果是最好的，这时候人体内的新陈代谢最旺盛。