盆腔充血做什么运动 5种小动作轻松改善

　　盆腔就是女性妇科保健最重要的一个部分，一段是女性朋友们的盆腔血液循环不好的情况下，肯定就会容易出现盆腔火痛经的一些问题的出现，所以平时女性朋友们一定要注意促进盆腔血液循环，不然女性朋友们肯定会出现一些妇科疾病的发生的。当出现盆腔充血的情况下女性朋友们其实可以适当的去做一些运动来缓解的。

　　1，轻揉腹部，自然的站立和呼吸轻，让自己的身体慢慢的放松下来，然后双手放在小腹部两边，往自己的骨头方向来回的摩擦摩擦的时候，一边来回一次的摩擦阴部摩擦四次，这样也可以促进盆腔血液的循环，防止一些痛经一些妇科疾病的发生。

　　2,久坐后必须要进行活动活动，很多人的屁股只要是一挨到沙发就是一坐一整天，所以长时间坐着的情况下，盆腔也可能会容易发生充血，就会影响附件炎和宫颈的血液循环，经常这样肯定会发生一些妇科疾病的，像一些阴道炎宫颈炎，女性朋友们可以每坐一个小时以后就提醒自己起来活动一下，也可以促进盆腔血液的循环，缓解盆腔充血而造成了不良的影响。

　　3,按摩小肚子，可以把手搓热，以后顺时针或者逆时针来按摩自己的小肚子，一共按摩4到8次就行，其实可以用热水袋或者是热毛巾来热敷一下小肚子，尤其是在来月经期间也可以改善，改善宫寒，促进一下盆腔的血液循环，减少痛经，但是这个也是起到暂时性的效果，关键还是要靠自己好好的保暖。

　　4,日常保健，改善盆腔血液循环，尽量的不要吃一些比较生冷的食物，保持阴部的干燥和日常的清洁，女性朋友们也不要穿高跟鞋，以免造成肌肉紧张而引起盆腔的一个血液循环。

　　5,促进骨盆腔血液循环，按摩子宫，坐在垫子上以后，双脚相贴，慢慢的平躺下来然后深呼吸，把双手放在子宫上面轻轻的来按摩，一般按摩3到5次就可以了。

　　一般在饮食方面应该吃的比较清淡一点，尽量的不要吃一些羊肉咸鱼黑鱼等，也不要吃辣椒麻椒生葱生蒜等一些比较刺激的食物，可以用一些葵花康妇消炎栓来杀菌和消炎，因为这些药物对于常见的妇科疾病也是有很好的一个作用的，而且也要充分的休息，如果是经常拼命工作的情况下，其实也可以造成盆腔充血的一个症状发生。

　　患者在平时一定要注意自己的卫生习惯，可以每天尽量的去活动，不要经常去做着，因为经常坐着就可以诱发自己的抵抗能力下降，而且也会形成盆腔充血就也会诱发造成盆腔炎。