预防抽筋的四点建议

　　对于抽筋，大家一定是不会陌生的。这个让我们生活受到了不小困扰的问题，总是有些阴魂不散的跟在我们身边，怎样才能摆脱抽筋的困扰呢?这是大家非常关心的问题，那下面就给大家带来四点建议，预防抽筋。

　　穿舒适的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人非常轻易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是非常在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很轻易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水。假如平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，非常是晚上更不方便。

　　上面的四点建议对于预防抽筋而言，其效果是有目共睹的，只要大家能够按照这些方法坚持下去，那么抽筋这个问题发生在你的身体上的几率，那就是小得可怜了。当然，事无绝对，也有可能因为其他什么原因导致你抽筋的。