脚抽筋可以使很多原因导致的，但是其中常见的原因是缺钙。所以在饮食方面要做好调养。同时在日常生活中也要养成良好的习惯。做到以下几点可预防脚抽筋。
穿舒适的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人非常轻易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是非常在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很轻易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。假如平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，非常是晚上更不方便。
对于脚抽筋的朋友们，可以很好的采用上面的方法，相信可以很有效的帮你预防抽筋的症状。同时如果长期抽筋不治的话会给患者带来更多的伤害，所以必要时也要使用一定的治疗手段。