产后预防脱发吃什么好 7大产后防脱发食物

　　产后的女性朋友很容易就出现脱发现象，大约有一半的产妇都有脱发的烦恼，这种情况一般是正常的，因为分娩时候气血损耗过多，身体一下子很难完全恢复，所以会出现脱发，只要身体慢慢恢复，脱发也会好的，一般不用药物治疗，产后要远离脱发，只要多吃下面这些食物就可以了。

　　1、全谷物

　　这是非常健康的食品，比精制面包要营养很多，经常食用全谷物食物对头发和牙齿都有好处。小麦、玉米、黑米、高粱、燕麦、荞麦、小米、小麦胚芽、发芽糙米等都是属于全谷类，富含铁、锌和维生素B，小麦面包作为早餐比白馒头好。

　　2、禽禽肉

　　有羽毛的动物是属于禽类，它们的肉富含蛋白质，可以保证头发健康。缺乏蛋白质的人会头发会很脆弱，容易脱落。因此，产妇可以多吃鸡肉、鸭肉、鸽子肉。

　　3、胡萝卜

　　多吃胡萝卜也是可以预防脱发的，它富含维生素A，可以保证头皮健康，使头发健康生长，均衡搭配饮食对头发的健康有好处。

　　4、牡蛎

　　也就是生蚝，它也能帮助产妇预防脱发，牡蛎富含各种矿物质，其中最多的就是锌。如果不喜欢吃牡蛎，可以食用牛肉、羊肉摄取锌元素。

　　5、坚果

　　产妇要预防脱发，多吃坚果也是非常好的，巴西出产的坚果富含硒元素，对头皮健康很有益。核桃富含脂肪酸，有助于改善发质，腰果、杏仁也是不错的选择。

　　6、脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是补充钙的良好来源。钙对头发生长有重要作用。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋富含各种营养物质，对头发健康有益，无论你喜欢用什么样的方式煮鸡蛋，它都能提供更好的营养。

　　此外，深绿色的蔬菜对头发的好处也是不可以忽略的，西兰花、菠菜、莴苣富含维生素A和C。很多食物都是富含维生素的：番南瓜、胡萝卜含有维生素A;麦芽、大米、大豆、啤酒酵母富含维生素B;大枣、猕猴桃、草莓、橙富含维生素C;绿叶蔬菜,糙米、花生、牛奶富含含有维生素E。