产后头皮脱发怎么预防

　　很多女性在产后，会出现焦虑的情绪，是因为出现了脱发，导致个人的形象受到了影响。产后脱发和个人的体质也有着密切的关系，针对这一现象，是可以通过一些有效的措施，去积极预防的。那么产后头皮脱发应如何预防？

　　1、调整生活习惯。每天应该按时作息，保证充足的睡眠时间，积极营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。良好的作息习惯，有助于身体放松，促进健康。产后身体比较虚弱，应当注重休息，避免过度劳累。

　　2、调节情绪。应该保持轻松愉悦的心情，不要过度焦虑，产后女性体内的激素可能会出现一定的变化，容易引起不良情绪。此时，不要考虑太多的问题，要树立积极乐观的心态。

　　3、调整饮食。适当补充一些营养物质，多吃一些优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，有助于补充维生素，增强身体免疫能力。产后女性的身体比较虚弱，缺乏营养物质，可以多吃一些红枣、桂圆等食物，帮助补气补血，增强体质。

　　4、加强护理。要定期清洗头发，使头皮保持清洁。当头皮毛囊滋生污垢后，容易堵塞毛囊，导致脱发。因此，一定要注重洗护，有助于促进毛发的生长。

　　5、按摩头皮。按摩可以刺激头皮，增强头皮的血液循环，有利于增强头皮的新陈代谢，促进毛发的生长。每天睡前，可以用手指有节奏的按摩头皮，还能够达到放松的作用。

　　综上所述，产后女性体内激素水平会发生变化，容易引起脱发，应该做好预防工作，需要补充营养物质，帮助改善产后虚弱的现象。还应该按时作息，保证充足的睡眠时间，避免过度焦虑。其次，还需要加强头皮卫生，定时清洗。